5 consejos para pasar unas vacaciones sin estrés

No hay nada más desagradable que estar fuera de casa y tener la regla. Ya sea en la playa o en la montaña con una mochila a la espalda. Para que te sientas segura y libre incluso durante las vacaciones, aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a afrontar tu próxima regla sin estrés. Porque con la ropa interior de época de Gotyus siempre estarás protegida mientras viajas, y es muy sencillo y sostenible.

Los consejos adecuados de bienestar y nutrición garantizan una buena sensación en el estómago incluso durante la regla. Porque las molestias normalmente pueden aliviarse fácilmente con los trucos adecuados. Sin embargo, qué métodos funcionan bien es algo muy individual. Pruebe nuestros consejos y vea cuáles funcionan mejor para usted.

1. Prepara un kit de viaje. 

No hay nada peor que estar en un vuelo largo o en un viaje interminable en auto y darte cuenta de que no llevas tampones ni toallas sanitarias contigo. Y si lo llevas contigo, también tendrás que cambiar el tampón en un baño poco atractivo en una parada de descanso. O peor aún: no hay baño por ningún lado.

Así que prepara un pequeño kit de viaje. Asegúrese de llevar desinfectante para manos. Si es necesario, puedes cambiar tus productos menstruales sin jabón. Aunque el agua y el jabón siguen siendo mejores para eliminar las bacterias de las manos. Lleve también toallitas húmedas, analgésicos y parches térmicos para mayor comodidad. Si quieres evitar por completo la molestia de cambiar tampones y toallas sanitarias, te recomendamos nuestro Super Leakproof Gaia Slip. Se puede usar hasta por 12 horas y se puede cambiar muy fácilmente ya que tiene un cierre en el lateral. Para obtener más información, puedes leer nuestro artículo .

2. Seguimiento de tu período

Existen numerosas aplicaciones para que siempre sepas cuándo te llega la regla. Estos le ayudarán a determinar la hora y la duración de su próximo período. Aplicaciones como Flo te ayudan a realizar un seguimiento de tu ciclo. En estas aplicaciones también puedes registrar tus síntomas y ver si tu ciclo es regular o si tu sangrado es demasiado corto o demasiado largo. Además, puede ver cuándo son sus días fértiles y registrar su estado de ánimo y síntomas físicos todos los días.

3. ¡Bebe mucha agua y come sano!

Aunque las vacaciones suelen ser difíciles: una alimentación saludable es el principio y el fin de todo. Por supuesto, también deberías darte un capricho durante las vacaciones: ya sea un delicioso helado durante el viaje o un cóctel por la noche. Siempre que encuentres un buen equilibrio, todos estos alimentos están permitidos. Sin embargo, trate de limitar al máximo su consumo de café y alcohol. La sal también aumenta la sensación de dolor.

En su lugar, debes beber mucha agua y, sobre todo, aumentar tu ingesta de calcio. Se encuentra principalmente en las verduras de color verde, como las espinacas. El calcio también ayuda a reducir los calambres musculares, que ocurren especialmente durante la menstruación. De esta forma se puede aliviar el dolor abdominal.

4. Suplementos dietéticos a base de hierbas

A veces, ciertos suplementos nutricionales también pueden ser útiles para aliviar el dolor menstrual y hacerte sentir más en forma y con más energía en general. Las vitaminas B, como la vitamina B1 y B12, son particularmente importantes. La vitamina B1 ayuda a prevenir los dolores menstruales. Reduce la intensidad y duración de los calambres ya que actúa sobre la contracción muscular y el sistema nervioso. La vitamina B12 favorece la producción de células sanguíneas y aumenta los niveles de energía, lo que puede aliviar el dolor.

El aceite de CBD (cannabidiol) también puede aliviar el dolor menstrual. El extracto de cáñamo se ha utilizado durante miles de años para aliviar numerosas dolencias. Entre otras cosas, el dolor abdominal, porque el CBD tiene un efecto analgésico y también calmante, además de ansiolítico. Por eso el aceite de CBD es cada vez más popular, porque para muchas mujeres el extracto de hierbas tiene un efecto positivo en su bienestar. 

5. Evite el estrés y el esfuerzo

¡Estás de vacaciones, así que descansa lo más posible! Disfruta de que no tienes que hacer nada y protege tu cuerpo al máximo. Ya sea en la piscina, en la playa o en una bonita cafetería. Muchas mujeres suelen sentirse cansadas y apáticas, especialmente cuando tienen un sangrado menstrual abundante. Esto es normal porque los niveles de estrógeno en su cuerpo disminuyen durante su período. Como resultado, tienes menos energía y te sientes débil. ¡Tan pronto como termine tu período, tu nivel de estrógeno aumentará nuevamente y te sentirás en forma nuevamente!

Trate de relajar su cuerpo y duerma lo más posible. ¡Porque el estrés aumenta enormemente la sensación de dolor! El yoga, por ejemplo, es una buena forma de relajar el cuerpo y hacer algo de ejercicio al mismo tiempo. Esto puede aliviar el dolor. Si el dolor se vuelve demasiado intenso, tome analgésicos para poder descansar.

Con estos consejos, es de esperar que su próximo período sea menos estresante y más relajado. En nuestra web encontrarás muchos otros productos menstruales para que puedas disfrutar de tu día a día sin preocupaciones.